5 วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ฤดูหนาว
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า พอเริ่มมีลมหนาวมา ร่างกายก็เหมือนจะสั่นๆ
.
แนะนำเคล็ดลับ ???? วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ มาฝาก
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
2. ทำร่างกายให้อบอุ่น
3. ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
.
ต้องยอมรับจริงๆ ว่าการไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ...
เช่นนั้นอย่าลืมดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยนะ
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้สมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ละวัยต้องการจำนวนการนอนจะไม่เท่ากัน ชั่วโมงการนอนของเด็ก 11 – 13 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชั่วโมง คุณภาพการหลับ การหลับอย่างมีคุณภาพ คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะมีความสัมพันธ์กั
2. ทำให้ร่างกายอบอุ่น
เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย สวมเสื้อผ้าหนา ๆ ถุงมือ-ถุงเท้า ใส่ให้ครบ รวมไปถึงผ้าพันคอ ผ้าคลุมไหล่ ช่วยแก้หนาวได้ดีสุด ๆ และตัวช่วยที่ดีอีกอย่างคือ ผ้าห่ม หรือ ผ้านวม ใช้ห่มนอน หรือ กอดใครสักคน การกอดจะช่วยส่งผ่านอุณหภูมิอุ่น ๆ ของร่างกายให้ถึงกัน ทั้งยังช่วยลดความเครียด มอบความรู้สึกดี ๆ อีกด้วย
3. ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ
จัดเครื่องดื่มอุ่นๆ ซักแก้วสองแก้วไปเลย อย่าง ช็อกโกแลตร้อน, ชาร้อน หรือน้ำเต้าหู้ รวมไปถึงการจิบ “น้ำอุ่น” ตลอดวัน เพราะไม่เพียงช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ แต่ยังช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำในช่วงหน้าหนาวได้อีกด้วย
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ยิ่งโดยเฉพาะเวลาหน้าหนาวที่อาจจะทำให้เป็นหวัด หรือเกิดภูมิแพ้ได้ง่าย เมื่อร่างกายต้องปะทะกับลมหนาว การออกกำลังกายก็จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด ช่วยทำให้ร่างกายเราได้รับความอบอุ่นเพิ่มขึ้น เป็นวิธีที่งายแถมยังมีประโยชน์อีกด้วย
5. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
หน้าหนาวร่างกายจะมีความต้องการทั้งโปรตีน, คาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพื่อเติมพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า…คุณจะสามารถกินได้ทุกอย่างในปริมาณที่ไม่จำกัดนะ อย่าง ข้าวหรือแป้งก็ควรเลือกแบบที่ผ่านการขัดสีน้อย เนื้อสัตว์ก็ควรเป็นส่วนที่ไม่ติดมัน และเพิ่มเติมไขมันดีในการปรุงอาหาร โดยกำหนดปริมาณไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
ในขณะเดียวกัน ก็ควรเพิ่ม “วิตามินซี” ให้มากขึ้นเพื่อลดโอกาสการเป็นหวัด โดยเน้นผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่าง มะเขือเทศ, ดอกแค, ขี้เหล็ก, ส้ม หรือ ฝรั่ง
สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่ตัวเราเอง หันมาดูแลใส่ใจสุขภาพเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
มาที่ Mattress World มีอุปกรณ์ช่วยผ่อนคลายความหนาวไม่ว่าจะเป็นผ้านวม ผ้าห่ม สามารถแวะดูสินค้าจริงได้ที่ SB Design Square ทุกสาขา
SHOP BY STYLE
-
Lucky ผ้านวม รุ่น Micro Earth Tone Style Collection MC 010 สีขาว 3.5 ฟุต Single Size (60” x 80”)ราคาพิเศษ ฿1,150 ราคาปกติ ฿5,750 ลด 80% -
ผ้าห่ม DISNEY รุ่น PRINCESS-MIX-01 สีม่วงอ่อนราคาพิเศษ ฿850 ราคาปกติ ฿980 ลด 13% -
LOTUS ผ้านวม 100x90 รุ่น ATTITUDE LAT-IVORYราคาพิเศษ ฿1,990 ราคาปกติ ฿3,980 ลด 50% -
Komfy ผ้านวม Vegan Silk 70x90 สี Luxurious Goldราคาพิเศษ ฿6,999 ราคาปกติ ฿13,998 ลด 50% -
SANTAS ผ้าห่มอเนกประสงค์ รุ่น Raschel ดีไซน์ Classic ขนาด 54" x72 " ชมพูราคาพิเศษ ฿1,000 ราคาปกติ ฿1,250 ลด 20% -
ผ้านวมขนาด 70X90 PICASSO SMILE ริ้ว GREYราคาพิเศษ ฿995 ราคาปกติ ฿1,795 ลด 45% -
ผ้านวมขนาด 70X90 PICASSO SMILE SQUAREราคาพิเศษ ฿995 ราคาปกติ ฿1,795 ลด 45% -
OMAZZ ผ้านวมขนห่านขาว Siberian ขนาด 230 x 255 cm.ราคาพิเศษ ฿89,900 ราคาปกติ ฿179,800 ลด 50% -
Sleep latex + ผ้าห่มยางพารา วัสดุ ไส้ยางพารา + ปลอกผ้า Cotton 100 %ขนาด 6ฟุต ลาย Warmleafราคาพิเศษ ฿1,290 ราคาปกติ ฿2,490 ลด 48% -
ผ้าห่ม Lotus ECO-FUR BLANKET สีชมพู (ผ้าห่มขนสัตว์เทียม) ขนาด 60 * 80 นิ้วราคาพิเศษ ฿1,690 ราคาปกติ ฿3,900 ลด 57% -
Komfy ผ้านวม Vegan Silk 90x100 สี Secret Mossราคาพิเศษ ฿7,999 ราคาปกติ ฿15,998 ลด 50% -
ผ้าห่ม Lotus ECO-FUR BLANKET สีครีม (ผ้าห่มขนสัตว์เทียม) ขนาด 60 * 80 นิ้วราคาพิเศษ ฿1,690 ราคาปกติ ฿3,900 ลด 57% -
SANTAS ผ้าห่มอเนกประสงค์ รุ่น Raschel ดีไซน์ Classic ขนาด 54" x72 " สีฟ้าราคาพิเศษ ฿1,000 ราคาปกติ ฿1,250 ลด 20% -
SANTAS ผ้าห่มอเนกประสงค์ รุ่นJacquard ดีไซน์ DAZZLE ขนาด 54" x72 " สีชมพูราคาพิเศษ ฿1,000 ราคาปกติ ฿1,250 ลด 20%
